সংগীতশিলিল্প অ্যাডেলের ওজন কমানোর কারিশমা! Music Adele's weight loss charisma!

জনপ্রিয় ব্রিটিশ সংগীতশিল্পি অ্যাডেল 

 

 তার কন্ঠ দিয়ে লাখ লাখ মানুষের মন জয় করেছেন। ব্যক্তিগত জীবনে নানা টাপোডেনের কারনে বেশ কিছুদিন গান থেকে দুরে ছিলেন তিনি। তবে আবারোও ফিরে এসেছেন ভিন্নভাবে। বিচ্ছেদেও মুখ খোলেননি তিনি তবে মানসিক ও শারীরিকভাবে অসুস্থ হয়ে পড়েছিলেন তিনি।

তার সাম্প্রতিক ছবি দেখলে অবাক হবেন কারন তিনি ৩২ বয়সী শিল্পি ২২ কেজি ওজন কমিয়ে তাক লাগিয়ে দিছেন। দেখা যাচ্ছে প্রায়ই ওজন কমানো ছবি প্রকাশ করছে। তার সাম্প্রতিক ছবিগুলো প্রমান করে এটা নাটিকীয় পরিবর্তন। কিভাবে অ্যাডেল ওজন কমালেন তা নিয়ে কৌতুহল সবার মাঝে।
এটা হচ্ছে ”সার্টফুড ডায়েট” অনুসরন করছেন। তাহলে সার্টফুড ডায়েট কি? তুমুল আলোচনা চলছে। যা ওজন কমাতে বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমানিত। বেশকিছু খাবারি হচ্ছে তার চমক যা পোটিন চেইন সক্রিয় করতে সাহায্য করে। যা সার্টইনস নামে পরিচিত। বিজ্ঞানের মতে, এই অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট অ্যাজেন্টগুলো রক্ষাকারী হিসাবে কাজ কওে, যা বার্ধক্য কমাতে সাহায্য করে। 

বিপাক বৃদ্ধিকওে ও শরীরের প্রদাহ নিয়ন্ত্রন করে। যার ফলে চর্বি কমাতে সহায়তা করে। সার্ট ফুড ডায়েট এক সপ্তাহের কম সময়ের মধ্যে ৭ পাউন্ড ৩ কেজি পর্যন্ত কমাতে সাহায্য করে। এটাতে কিছু সাধারণ খাবারের মধ্যে আছে কমলালেবু, ডার্ক চকলেট, পার্সেলে, হলুদ, কেন, এমনকি রেড ওয়াইন।
এই ডায়েট শুরু করার প্রথম ৩ দিন আপনার ক্যালোরি গ্রহনের পরিমান হতে হবে ১০০০ কিলোক্যালোরি ৩ টি সার্ট ফুড গ্রিন জুস খেতে হবে সঙ্গে একবার খাবার রাখতে হবে সীমাবদ্ধ করে।
বাকি ৪ দিন ১৫০০ ক্যালোরি গ্রহন করতে পারবেন ও দিনে দুটি খাবার (দুটি সার্ট ফুড জুসসহ) খেতে পারবেন।

ক্যালোরি মেপেই খেতে হবে। পাশাপাশি ওজন কমানোর জন্য শরীরচর্চা করতে হবে। কিন্তু এটা দীর্ঘদিন করা যাবে না। নিয়মীত শরীরচর্চা করলেও ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারা যায়।
অ্যাডেল ডায়েট করার পাশাপাশি খাবারদাবারের অভ্যাসের পরিবর্তন করেন। কার্বস গ্রহনের পরিমান কমিয়ে দেন তিনি। তিনি যা বেশি পছন্দ করতেন তার মধ্যে চা ও চিনিও খাবার তালিকা থেকে বাদ দিয়েছেন। সাক্ষাতে তিনি অ্যাডেল বলেন প্রতিদিন ১০ কাপ চা পান করতাম যাতে প্রায় ২০ চা চামচ চিনি থাকতো আর এখন তা একদমী করছিনা। শরীরচর্চার মধ্যে অ্যাডেল পাইলেটস ও ওজন উত্তোলন করেন নিয়মিত। এই ব্যায়ামগুলো চর্বি কমাতে ও বডির শেপে পেতে দুর্দান্ত সহায়ক হিসাবে কাজ করে।

 

সূত্র: টাইমস অব ইন্ডিয়া